mindful yoga für alle

.

„Der Körper lebt in der Vergangenheit und der Geist in der Zukunft. Im Yoga begegnen sie einander in der Gegenwart“

B.K.S. Iyengar

.

In meinen Yogalektionen achte ich auf die Bedürfnisse, Möglichkeiten und die Konstitution jeder/jedes einzelnen Teilnehmers. Ich nehme Rücksicht auf anatomische Voraussetzungen und gesundheitliche Probleme. Schonende und kräftigende Bewegungsabfolgen stehen im Vordergrund- „Akrobatik“ ist nicht gefragt. Jede Lektion beinhaltet Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und/oder Meditation ( Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen)

Weiter lege ich besonderen Wert auf:

• Präzise Anleitung
• Koordination zwischen Atmung und Bewegung
• Wechsel zwischen dynamischen und statischen Asanas
• Verfeinerung der Körperwahrnehmung

Ziel ist es durch eine regelmässige Yoga-Praxis:

• die Muskulatur zu dehnen, zu kräftigen und zu entspannen
• die Wirbelsäule flexibler werden zu lassen, die Rückenmuskulatur zu stärken
• Rückenschmerzen zu lindern und Verspannungen zu lösen
• die Haltung zu verbessern
• die Durchblutung zu fördern
• die Konzentrationsfähigkeit zu fördern
• zu innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und Gelassenheit zu führen